当前位置:yhrb.cn窍门高血压清晨能跑步锻炼身体吗 高血压下午几点运动比较好
高血压清晨能跑步锻炼身体吗 高血压下午几点运动比较好
2022-09-21

高血压也就是血压的收缩压和扩张压偏高,高血压不能完全治好,但是可以通过有效手段来控制血压继续升高。因为高血压是容易引起心血管相关疾病的。血压在清晨时期会达到峰值,那么高血压在清晨可以锻炼身体吗?

高血压清晨能跑步锻炼身体吗

对于有高血压的患者来说,一般是不建议在清晨的时候进行体育运动的。

主要是因为因为人的血压本身就是有两个血压高峰的,一次血压高峰的出现时间应该是在清晨七点左右,还有一个血压高峰一般是在下午的三点左右,所以说就算是对于正常没有高血压的人群来说,在早上的时候血压也会出现一定程度的升高,所以如果是在这一段时间进行一些剧烈的体育运动,是很容易引起一些心脑血管疾病。

对于高血压患者来说,清晨锻炼可以刺激交感神经,使心脏跳动加快,血压升高。再加上晚上身体没有进水,血液浓度会变厚,这对高血压患者来说是一种危险的状态,很容易引起一些心脏疾病和中风。

高血压下午几点运动比较好

对于高血压患者,下午的4点~6点,这时的血压和心率处于一个相对较低的水平,那么,运动的最佳时间也就是下午的4点~6点,运动的方式有游泳、慢跑、打太极等运动,每次运动至少30分钟以上。

散步、慢跑等是比较适合进行的运动,散步时间一般为15-50分钟/次,每日1-2次。

高血压多运动好不好

有氧运动对高血压患者十分有益,但必须做到出汗、充分吸氧,减少血管内血容量,血压就会下降。再次,充分吸氧后,红细胞携氧增加,补充各器官组织的“营养”,调节内分泌,新陈代谢加快,心情也舒畅。运动中回心跳动加快,脉搏加快,一张一弛,对血管平滑肌也是一种锻炼。有氧运动后可以接着做有氧运动,例如,器械中的肌肉运动锻炼,高血压患者尽量不直接做厌氧运动,容易引起血压的突然升高。